Τι είναι αυτό που μας λείπει τελικά;

Όσο περνάει ο καιρός αντιλαμβάνομαι πως όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, νιώθουν πως έχουν πέσει πολύ ψυχολογικά. Αισθάνονται βαριά τα χέρια τους και τα πόδια τους, τους έχει κυριεύσει η θλίψη και η απελπισία, το άγχος και η ανασφάλεια για το μέλλον. Ψάχνουν ένα χέρι να πιαστούν, κάτι να αλλάξει. Συνεχώς κάτι τους λείπει και δεν είναι ευχαριστημένοι με τίποτα.

Μήπως η αγάπη είναι αυτό που λείπει; και εννοώ την αγάπη για τον Θεό.

Ας πιστέψουμε λοιπόν με την ψυχή μας και όλα θα πάρουν τον δρόμο τους, γιατί εκείνος είναι η ελπίδα μας. Γνωρίζουμε πως οι δοκιμασίες υπάρχουν, ο Θεός τις επιτρέπει, είναι όμως πάντα και ο ίδιος εκεί.. Αυτές τις μέρες ας έρθουμε πιο κοντά στο Θεό γιατί μόνο εκείνος μπορεί να μας δώσει τη δύναμη να προχωρήσουμε και να αντιμετωπίσουμε κάθε δυσκολία. Ας προσευχηθούμε, ας μετανοήσουμε, ας συγχωρήσουμε μόνο έτσι θα βρούμε την ψυχική γαλήνη και ηρεμία που τόσο χρειαζόμαστε..

Μην αναλωνόμαστε στο τι θα πουν οι άλλοι, μην κατηγορούμε όσους μας κακολόγησαν και μας “πούλησαν” για το δικό τους συμφέρον. Ας πούμε απλά “Κύριε, συγχώρεσέ τους”. Μόνο αν συγχωρέσουμε τους άλλους θα μπορέσουν να συγχωρεθούν και οι δικές μας αμαρτίες.

Με την προσευχή θα βρούμε και την πραγματική επικοινωνία με τον Θεό που θα μας χαρίσει το δρόμο προς την ηρεμία. Ο Θεός ακούει τα πάντα, θα ακούσει και εμάς. Μόνο να το κάνουμε με την ψυχή μας.

 Τέλος, ας είμαστε ευγνώμωνονες, ας πούμε ένα “ευχαριστώ” γιατί έχουμε μια στέγη να κοιμηθούμε, ένα πιάτο να φάμε.

Σκεφτείτε ότι άλλοι μπορεί να στερούνται αυτά που εμείς θεωρούμε δεδομένα..

Εύχομαι υγεία και ψυχική ηρεμία σε όλους! 

Γράφει η Στελίνα Αντουλινάκη, Ψυχολόγος, MSc

 

Αϋπνία και άγχος. Τρόποι αντιμετώπισης

Μια από τις πιο διαδεδομένες διαταραχές του ύπνου είναι η αϋπνία. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που βασανίζει ολοένα και περισσότερους ανθρώπους. Συγκεκριμένα, υπολογίζεται ότι το 30% του γενικού πληθυσμού υποφέρει από αυτήν.

Υπάρχουν παθολογικά αίτια που ευθύνονται για την αϋπνία. Ωστόσο, ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το καθημερινό άγχος είναι μια από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της. Μάλιστα, είναι πιο έντονη σε αγχωτικές περιόδους της ζωής του ατόμου.

Η αϋπνία μπορεί να είναι παροδική ή χρόνια, ανάλογα με τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι για να διαγνωστεί ένα άτομο με χρόνια αϋπνία θα πρέπει αυτή να επιμένει τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα ή περισσότερο.

Το άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να διατηρήσει τον ύπνο του, με αποτέλεσμα το πρωί να είναι ταλαιπωρημένο, να νιώθει κούραση, εκνευρισμό, να μην μπορεί να συγκεντρωθεί ή να μην είναι αποδοτικό και να αλλάζει η διάθεσή του.

Αν υποφέρεις και εσύ από αϋπνία, δες τι μπορείς να κάνεις για να την αντιμετωπίσεις:

1) Πήγαινε συγκεκριμένη ώρα για ύπνο και προσπάθησε να ξυπνάς καθημερινά την ίδια ώρα.

2) Κλείσε τα φώτα, φρόντισε να έχει μια καλή θερμοκρασία το δωμάτιο σου και να μην υπάρχει θόρυβος.

3) Πρόσεξε την διατροφή σου πριν τον ύπνο, ιδανικότερα να έχεις φάει 3 ώρες πριν κοιμηθείς. Προτίμησε ελαφριά γεύματα, μην καταναλώνεις πολλούς καφέδες και αλκοολούχα ποτά.

4) Μην καπνίζεις μια ώρα πριν τον ύπνο.

5) Κλείσε τις οθόνες τουλάχιστον δύο ώρες πριν (κινητά, tablet, υπολογιστές) καθώς αυτές ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Μην κάθεσαι με το κινητό στο κρεβάτι.

6) Όταν σου έρχονται στο μυαλό σκέψεις προσπάθησε να μην τις επεκτείνεις. Άφησε τα «θα», τα «γιατί», τα «έπρεπε» και τις ανησυχίες σου. Αν βλέπεις ότι έχουν περάσει 30 λεπτά και δεν σε παίρνει ο ύπνος σήκω από το κρεβάτι και κάνε κάτι που σε ηρεμεί.

7) Κάνε τεχνικές χαλάρωσης, ένα ζεστό μπάνιο ή διαβάσε ένα βιβλίο ή μια προσευχή.

8) Πιες ένα χαλαρωτικό ρόφημα όπως το χαμομήλι.

Μην αφήνεις την αϋπνία να χαλάσει την ποιότητα της ζωής σου!

Αν δεις πως το πρόβλημα επιμένει, η αϋπνία διαρκεί αρκετούς μήνες και φτάνει στο σημείο να δυσχεραίνει τη λειτουργικότητά σου, καλό θα ήταν να ζητήσεις τη βοήθεια ένος ειδικού.

Γράφει η Στελίνα Αντουλινάκη, Ψυχολόγος, MSc